Win-Actie

Om iedereen toch actief te houden tijdens deze lockdown houdt de vereniging een special win-actie: post een video van je beste trainingsmoment op je favoriete social en win een complete floret!

Tijdens de lockdown posten Aukje en Valerie elke vrijdag een nieuwe La Prime trainingsvideo, die we ook opnemen op onze thuistrainingspagina. Gebruik die filmpjes bijvoorbeeld als inspiratie. Tag La Prime in je video (insta: @svlaprimefencing, FB: @laprimeschermen) en/of mail bijvoorbeeld een link naar je YouTube of TikTok video. Als we weer uit deze lockdown komen kiest het bestuur uit alle inzendingen een willekeurige winnaar.

Blijf bewegen, blijf gezond!

La Prime ook in Lockdown

Zoals u waarschijnlijk meegekregen heeft, zijn alle publieke ruimtes, inclusief sporthallen en -zalen, tot minstens 19 januari gesloten. Dat betekent dat schermvereniging La Prime helaas alle lessen tot die tijd moet opschorten. De mogelijkheid om in de buitenlucht te sporten bestaat weliswaar, maar afgezien van de weersomstandigheden zijn ook daar ernstige beperkingen aan opgelegd.

We verheugen ons op de eerste training in 2021, op woensdag 20 januari en vrijdag 22 januari. We gaan van 2021 een spetterend inhaal-jaar maken!

Nieuw Coronaprotocol

La Prime is er van overtuigd dat fatsoenlijke schermtraining ook kan in deze corona tijden, dus hebben we een aangepast Corona protocol gepubliceerd op de website.

Let wel: de maatregelen hebben op dit moment vooral weerslag op volwassenen en (veel) minder op jeugdleden.

Vanaf vrijdag 6 november trainen volwassenen tijdelijk in de jazzdance zaal in de kelderruimte. De toegang via de vooringang van de Vlinder is open, omdat de jeugd op dat moment apart boven traint.

La Prime ook in Ede

Er werd al enige tijd over gesproken en gespeculeerd, maar met ingang van het nieuwe seizoen gaat schermvereniging La Prime ook een lokatie openen in Ede. Dat werd onlangs aangekondigd in Ede Stad

Met het starten van een groep in Ede hoopt de vereniging twee vliegen in één klap te slaan: meer trainingsmomenten voor de leden en het aanboren van een nieuwe omgeving waar we deze prachtige sport kunnen beoefenen. Alle leden, en met name de Edese leden, worden van harte uitgenodigd om vanaf woensdag 2 september op de kerkweg te komen trainen.

Ondertussen wordt er gewerkt aan verschillende promotiecampagnes om de bewoners in Ede bekend te maken met de sport. Ede heeft een lange geschiedenis wat betreft de schermsport en La Prime gaat daar nu ook een toekomst aan geven.

Binnenschermen

Vanaf woensdag 1 juli mag er weer binnen gesport worden en zelfs binnen 1.5m, dus we kunnen weer volledig aan de gang. Helaas is de stichting die de sporthal beheert nog niet zo ver, maar de kelderruimte is wel open. En ook nog eens beschikbaar op woensdagen.

Daarom sporten we vanaf woensdag 1 juli elke woensdag en vrijdag in de jazzdancezaal in de kelderruimte van sporthal De Vlinder. Alle deelnemers moeten schone binnenschoenen meenemen (en een lange broek en bidon met water). Met buitenschoenen mag je de zaal niet in.

De trainingen gaan voorlopig door op zowel woensdag als vrijdag, ook gedurende de vakantieperiode. Dus in juli en augustus kun je nog steeds twee keer per week sporten. Tijdens de vakantieperiode zal het op sommige dagen rustig zijn, of erg warm, maar je hoeft je niet te vervelen. De vakantieperiode eindigt op vrijdag 28 augustus als laatste training.

Vanaf september gaan we weer volgens het oude schema aan de slag en dat betekent dat de woensdagtrainingen gaan vervallen op dat moment.

Deelnemers aan de woensdaggroep worden opgedeeld op basis van leeftijd: 12 jaar en jonger van 19:00u tot 20:00u, 13 jaar en ouder van 20:00u tot 21:30u.

Deelnemers aan de vrijdaggroep worden verder opgedeeld in twee jonge-jeugdgroepen: nieuwe deelnemers van 18:00u-19:00u, ervaren jonge-jeugd (tot 14 jaar) van 19:00u-20:00u, oudere jeugd en volwassenen van 20:00u – 22:30u.

Voor vragen en informatie kunt u contact opnemen met het bestuur.

Training vrijdag 5 juni afgelast

In verband met het natte, koude weer is de training van vrijdag 5 juni afgelast. We hebben tot nog toe geluk gehad met het weer, maar vandaag valt het wat tegen.

Volgende week woensdag 10 juni gaan we hopelijk weer verder schermen.

Win Actie

Post je leukste, meest spectaculaire Jedi pose naar je Facebook of Insta en win een maand lang gratis schermen voor jou en een vriend!

Wat moet je doen?:
– maak een leuke foto van jezelf als Jedi
– post de foto naar Facebook of Instagram
tag @svlaprimefencing (Instagram) of @laprimeschermen (Facebook)
– de winnaar krijgt persoonlijk bericht

In die maand lang gratis schermen maak je misschien kennis met de lightsabres van Schermvereniging La Prime. Maar je krijgt in ieder geval de unieke kans om te proeven van een uitdagende sport!

Hervatting Training

Beginnend met woensdag 13 mei hervat schermverening La Prime haar trainingen in de vorm van buitentrainingen.

Er wordt op woensdag en vrijdag geschermd en alle leden mogen beide dagen langskomen. Voor kinderen van 12 jaar en jonger is er training tussen 19:00 en 20:00, voor de overige schermers is er vanaf 20:00u training. De training wordt gegeven achter sporthal De Vlinder in Wageningen.

La Prime nodigt iedereen, ook niet leden, uit om mee te trainen. Zie voor meer informatie het protocol Buitentrainingen op de website.

Thuistraining

Vanuit je luie stoel ga je geen schermen leren, maar als je niet naar de training kunt, kun je nog steeds thuis oefenen. Hieronder wat suggesties om fit en actief te blijven en te werken aan je scherm skills. Heb je zelf nog suggesties, deel ze dan met onze Instagram (laprimefencing) of mail ons.

Algemene Fitness

Een fitte geest in een fit lichaam. Schermers zijn allround atleten en hebben baat bij oefeningen voor een goede fitness en core stability.

Bezoek de volgende websites voor wat algemene fitnessoefeningen om je buik- en rugspieren te oefenen:
powerbase-fitness.nl
bicycling.com

Met elke dag 10 minuten dit soort basis-oefeningen hou je je houding en positie makkelijker en langer in vorm.

Sportspecifieke Fitness

Bovenbeenspieren trainen: ga met je rug naar de muur staan, ongeveer 30 à 40 cm afstand. Hurk zodanig dat je met je rug tegen de muur leunt en hou je bovenbenen horizontaal. Blijf in deze houding zo lang mogelijk staan, bijvoorbeeld 1, 2, 5 of wel 10 minuten.

Lunge: sta met benen op heupafstand en stap de ene keer met het linkerbeen, de andere keer met het rechterbeen uit. Hou de voet die blijft staan met de tenen naar voren gericht, de hiel mag van de grond af komen. Land met het gewicht op het stapbeen en ontspan de knie van het been dat blijft staan. Zoek de balans in je eindpositie en beweeg dan weer terug omhoog, liefst in één beweging, en wissel van stap-been.
Hou bij het stappen je armen gespreid of juist voor de borst gekruist (moeilijker).

Uitval: vanuit stelling maak je een uitval en land je met het gewicht extreem op het voorste been. Zoek je balans en beweeg daarna in één beweging terug in stelling.

Voettechniek

Op dagelijkse basis een half uur voettechniek oefenen werkt wonderbaarlijk. Loop niet normaal door de gang, maar met schermpasjes of reik naar de tafel met een uitval (pas op met het vasthouden van vloeistoffen). Elke dag een serie:

  • pasjes voorwaarts en achterwaarts
  • pas voorwaarts met uitval
  • 2 passen voorwaarts met uitval
  • halve pas voorwaarts, omzetten in uitval
  • halve pas voorwaarts, hele pas achterwaarts en vice versa

Let op een rechte houding: niet leunen naar binnen of buiten, belast de knieën gelijkmatig. Maak de passen en uitvallen eerst rustig en bouw later de snelheid op. Kijk voor de zekerheid naar de instructie van de volgende twee Olympische schermers: Race Imboden en Miles Chamley-Watson:

Coach Tyler uit Florida heeft een serie filmpjes gemaakt (in het Engels) voor verschillende niveau’s van schermers. Als je de laatste serie goed weet af te leggen, dan wordt het seizoen 2020-2021 jouw jaar:

Handcoördinatie

Tenslotte nog wat oefeningen om je handcoördinatie, hand-voet-coördinatie en hand-oog-coördinatie in vorm te houden.

Neem een tennisbal en ga tegenover een muur in stelling staan. Stuiter de bal via de grond tegen de muur en vang de bal met een uitval. Probeer de bal precies op het einde van de uitval te vangen.

Laat iemand anders de bal naar je toe stuiteren, of laat de persoon de bal vanaf een stoel vallen. Probeer de bal met een uitval te vangen.

Als dit goed gaat, probeer de oefening dan met een pas voorwaarts en uitval.

Coach Tyler heeft ook hiervoor wat inspirerende filmpjes online gezet:

Trainingen Afgelast

In navolging van de richtlijnen vanuit het ministerie van VWS, NOC*NSF en de KNAS en naar aanleiding van het sluiten van sporthal De Vlinder tot en met begin april, heeft het bestuur besloten om alle trainingen tot en met 3 april te laten vervallen.

Dit betreft de trainingen op 13, 20 en 27 maart en 3 april. De eerstvolgende geplande training is op vrijdag 10 april.

Update: voorlopig zijn alle activiteiten uitgesteld tot 1 juni. Geen trainingen, wedstrijden, Koningsdag, Sjors Sportief. De eerste geplande training wordt dan vrijdag 5 juni. Een en ander is uiteraard afhankelijk van het beleid vanuit het ministerie.

Leden zijn op de hoogte gebracht via e-mail. Heeft u geen e-mail ontvangen, meldt u dan bij het bestuur via info@laprime.nl

Zie ook:
KNAS
NOC*NSF
VWS